Willkommen!
„Es ist jedes Mal unglaublich, wie man mit diesen minimalistischen Feldenkrais-Übungen geschmeidiger wird.“
Mein Angebot
Feldenkrais-Kurse
Mündliche Anleitungen unterstützen die Teilnehmer*innen dabei, sich selbst und ihre Bewegungen wahrzunehmen.
Die Gruppenstunden finden in liegenden, sitzenden, stehenden Positionen und/oder ihren Übergängen statt. Sie beginnen mit einfachen und kleinen Bewegungen, die komplexer werden und zumeist nach und nach den ganzen Körper einbeziehen.
Die Übungen in den Stunden können nur vorgestellt und kaum sichtbar sein, aber auch sehr dynamisch.
Jeder kann innerhalb der individuellen Grenzen seinen Bewegungsspielraum erkennen, erweitern und seine Koordination verbessern.
Kurse in Großhadern
Tag und Uhrzeit:
Dienstag: 18:00 – 19:00
Donnerstag: 9:00 – 10:00
Ort:
TSV München Großhadern:
Heiglhofstr. 25, 81377 München
www.tsv-muenchen-grosshadern.de
Beginn und Dauer:
Dienstag: auf Nachfrage
Donnerstag: 11.1.2024 – 31.3.2024, 11 Stunden
Kostenlose Schnupperstunde; Einstieg jederzeit möglich.
Anmeldung:
Bitte melden Sie sich telefonisch bei Susanne Spitzer unter 089 / 55 06 29 40 an.
Kurse in Gräfelfing
Tag und Uhrzeit:
Kurs 1: Montag 17:30 – 19:00
Kurs 2: Montag 19:15 – 20:45
Ort:
Gräfelfing, Pfarrheim St. Stefan, Rottenbucherstr. 20 (Gebäude links von der Kirche) durch den Hof rechts
Teilnahme über Zoom möglich
Beginn und Dauer:
Kurs 1: Montag 23.10.2023, 12 x 90 Minuten
Kurs 2: Montag 23.10.2023, 12 x 90 Minuten
Information und Anmeldung:
www.vhs-wuermtal.de
Kurse in Planegg
Tag und Uhrzeit:
Samstag 2.3.2024, 10:30 – 12:00 (Matinée)
Samstag 20.4.2024, 10:00 – 16:30 (Journée – Mittagspause von 13:00 – 14:00)
Ort:
vhs Würmtal, Am Markt 10 a in Planegg
Workshop-Themen
Feldenkrais-Matinée
Feldenkrais-Journée: Schultern & Nackebn
Information und Anmeldung:
www.vhs-wuermtal.de
Online-Kurs
Tag und Uhrzeit:
Donnerstag 18:00 bis 19:00 Uhr
Ort:
bei Ihnen zuhause über Zoom
Beginn und Dauer:
auf Nachfrage
Information und Anmeldung:
Telefonisch bei Susanne Spitzer unter 089 / 55 06 29 40
Feldenkrais-Einzelstunden
Während der Einzelstunden liegt man vollständig und bequem bekleidet auf einer niedrigen, breiten Liege und wird durch sanfte, aber klare Berührungen der Feldenkrais-Lehrerin auf den eigenen Körper aufmerksam gemacht. Diese Berührungen können langsam in Bewegungen übergehen, die im Prinzip den Bewegungen der Gruppenstunden ähneln. Das Berühren und Bewegt werden hilft, sich selbst anders und neu wahrzunehmen: Man empfindet sich leichter, beweglicher, koordinierter, mehr in seiner Mitte und zuversichtlicher.
Termine:
nach Vereinbarung
Ort:
Freihamer Str. 2 B, 82166 Gräfelfing (Nähe S-Bahnhof)
Ich biete auch Hausbesuche an.
Anmeldung:
bei mir an.
Die Feldenkrais-Methode
Moshé Feldenkrais (1904-1984) war Physiker, Wissenschaftler und Judolehrer. Eine chronische Knieverletzung war für ihn der Anlass, den menschlichen Körper und seine Bewegungen zu erforschen und eine Methode zu entwickeln, die weltweit Verbreitung und Anerkennung fand.
Die Feldenkrais-Methode unterstützt körperbezogene Selbstwahrnehmung und hilft, neue Bewegungsmuster zu finden, die angenehm und leicht sind. Feldenkrais wendet sich an Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder lernt gemäß seiner Persönlichkeit und seines Körpers.
Die Methode wird sowohl in Gruppen („Bewusstheit durch Bewegung“) als auch einzeln („funktionale Integration“) unterrichtet; in den Gruppenkursen führt man Bewegungen nach mündlicher Anleitung selbst aus, in den Einzelstunden wird man durch Berührung der Feldenkrais-Lehrerin bewegt.
Die Feldenkrais-Methode hilft, die eigene Beweglichkeit zu entdecken.
Sie lässt zur Ruhe kommen und stärkt das Selbstvertrauen.
Bei chronischen Erkrankungen hilft die Methode, Bewegungsabläufe zu erleichtern.
Sie vermittelt Bewegungs- und Lebensfreude.
Links
www.feldenkrais.de
Feldenkrais Verband Deutschland e.V.
www.feldenkrais-method.org
www.feldenkraiszeit.org
Einige Artikel der deutschsprachigen Fachzeitschrift zur Feldenkrais-Methode und somatischem Lernen finden Sie auf der Homepage in der englischen Originalversion.
Bücher von Moshé Feldenkrais
Der Weg zum reifen Selbst. Phänomene menschlichen Verhaltens, Junfermann, Paderborn 1994
(Original: Body and Mature Behaviour. A Study of Anxiety, Sex, Gravitation & Learning, Routledge and Kegan Paul Ltd. 1949)
Higher Judo. Groundwork. Foreword to the 1952 Edition by G. Koizumi, Foreword to the 2010 Edition by Michel Brousse, Dennis Leri and Moti Nativ. Blue Snake Books, Berkeley CA, 2010
Bewusstheit durch Bewegung. Der aufrechte Gang. Suhrkamp, Frankfurt a.M. 1978
(1.A. 1968 Insel Verlag, Hebräische Originalausgabe 1967)
Das starke Selbst. Anleitung zur Spontaneität, Suhrkamp, Frankfurt a.M. 1995
(Original: The Potent Self. A Guide to Spontaneity, Harper & Row, San Francisco, 1985)
Abenteuer im Dschungel des Gehirns. Der Fall Doris, Suhrkamp, Frankfurt a.M. 1997
(1.A. 1977 Insel Verlag)
Die Entdeckung des Selbstverständlichen, Suhrkamp, Frankfurt a.M. 1996
(1.A. 1985, Original: The Elusive Obvious, Meta Publications, Cupertino 1981)
Über die Feldenkrais-Methode und
Moshé Feldenkrais
Anna Triebel Thome:
Bewegung – ein Weg zum Selbst. Einführung in die Feldenkrais-Methode mit Übungs-CD, Junfermann, Paderborn 2002
Roger Russell (Hrsg.):
Feldenkrais im Überblick. Über den Lernprozess der Feldenkrais-Methode, Junfermann, Paderborn 2004, 1.A. Thomas Kaubisch Verlag 1999
Dennis Leri:
Kopfmöbel. Über einige grundlegende Elemente der Feldenkrais-Methode, Bibliothek der Feldenkrais-Gilde Deutschland e.V., München 2005
Christian Buckard:
Moshé Feldenkrais. Der Mensch hinter der Methode, Berlin Verlag, München/Berlin 2015
Uta Ruge, Sylvia Weise (Hrsg.):
Zuerst bin ich im Kopf gegangen & andere Feldenkrais-Geschichten, von Loeper Literaturverlag, Karlsruhe 2007
Weiterführende Literatur
Blandine Calais-Germain:
Anatomie der Bewegung. Technik und Funktion des Körpers. Fourier Verlag, Wiesbaden 1999
Blandine Calais-Germain:
Anatomy of Breathing, Eastland Press, Seattle 2006
Mabel E. Todd:
Der Körper denkt mit. Anatomie als Ausdruck dynamischer Kräfte. Verlag Hans Huber, Bern 2001
(Original: The Thinking Body. A Study of the Balancing Forces of Dynamic Man, Dance Books, Cecil Court, London 1937)
Martin Grunwald:
Homo Hapticus. Warum wir ohne Tastsinn nicht leben können, Droemer Verlag, München 2017
Über mich
Feldenkrais-Lehrerin und Bewegungstherapeutin
Ich spreche Deutsch, Englisch und Französisch
Zwei erwachsene Kinder
Seit 2017 Bewegungstherapeutin in Teilzeit im Klinikum Fünfseenland Gauting
Seit 2014 Tendoryu Aikido, TSV München Großhadern, 1. Dan 2022
Von 2006 bis 2023 in der Redaktion der feldenkrais zeit – Journal für somatisches Lernen
Seit 2004 Feldenkrais-Einzelstunden
Seit 2000 Feldenkrais-Kurse
Mitglied im FVD Feldenkrais Verband Deutschland, FVD-zertifiziert, kontinuierliche Fortbildungen
1998 bis 2002 Ausbildung zur Feldenkrais-Lehrerin bei Roger Russell, Feldenkraiszentrum Heidelberg
1997 erste Bekanntschaft mit der Feldenkrais-Methode
Lektorin für Fachbücher (R. Oldenbourg Verlag, Addison-Wesley, Pearson Education Deutschland)
Studium Deutsch und Französisch LMU München (1. Staatsexamen und MA)
Geboren 1961 in Darmstadt
Kontakt
Telefon
+49 89 - 55 06 29 40
Mobil
+49 173 - 57 53 632
Adresse
Susanne Spitzer
Freihamer Str. 2 B
82166 Gräfelfing